2004年04月16日
やっぱり内から・・・
肌の調子や体調が優れないとき、規則正しい生活に切り替えたり、食事に気を付けると、それだけでかなり状況が改善されるものだ。でも、分かってはいるけれど、、、と、言いたくなる。
そんなときお勧めなのが、複式呼吸。（深呼吸じゃないよぉー）
おへその下辺りに手を当て大きくお腹を膨らませながら息を吸い込み一息置いた後、今度はゆっくりとできるだけ時間をかけて息を吐く・・・この呼吸法が意外と即効性があるように思う。
肌に活力が戻ってくる感じがするし、腸にも良い刺激を与える気がするし、身体全体が活性化してくるのを感じる。
息を吐き出す時間も次第に慣れて来ると１０秒が２０秒になり３０秒・・・と、段々長くできるようになる。
元々私は呼吸がとても浅い人なので余計に効果を感じるのかもしれないけれど、試して悪いことはないと思う。たぶん。少なくとも、私には効果バツグンで、最近かなりはまっている。